Разделы

Авто
Бизнес
Болезни
Дом
Защита
Здоровье
Интернет
Компьютеры
Медицина
Науки
Обучение
Общество
Питание
Политика
Производство
Промышленность
Спорт
Техника
Экономика

Преодоление стрессовых последствий конфликта

 

Стресс стал естественной и неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Мы порой даже не обращаем на него внимания, в то время как длительное воздействие отрицательных эмоций грозит опасностью возникновения многих психосоматических заболеваний. Понятие «стресс» введено в научный оборот канадским физиологом Гансом Селье в
1936 году. Стресс – англ. Stress – напряжение, напряженность.

Стресс – термин для обозначения обширного круга состояний, возникающих в ответ на разнообразные экстремальные воздействия – стрессоры. Дистресс – негативная раздражительная реакция на стрессоры. Аустресс – реакция мобилизации, возбуждения на стрессоры.

Существуют три фазы стресса:

1. Тревоги (мобилизация защитных сил).

2. Резистентности (приспособление к трудной ситуации).

3. Истощения (при длительном стрессе). Эту последнюю фазу называют стадией дистресса, когда происходит срыв адаптационных систем организма в результате слишком сильного или чрезмерно длительного воздействия стресса.

В условиях стресса и сразу после стрессовых ситуаций люди ведут себя по-разному. Одни впадают в угнетенное подавленное состояние, их переживания могут привести к апатии и депрессии. Другие становятся неуправляемы, что проявляется в излишней внешней суетливости, повышенной возбудимости, а иногда и агрессивности.

Наиболее характерные действия, состояния и ситуации, которые приводят к нервно-психологическому и физическому перенапряжению и стрессу:

– Все виды конфликтов.

– Критика, особенно необоснованная, высказанная в оскорбительной, грубой форме.

– Различного рода ошибки, просчеты, нарушения.

– Возникновение неожиданных трудностей для творческой самореализации личности.

– Непреодолимые барьеры для профессионального роста.

– Клевета, ложь, нравственный дискомфорт, ссоры.

– Необоснованное понижение в должности, в заработной плате, лишение премий, поощрений, наград.

– Нагромождение всевозможных дел и дефицит времени.

– Личные неблаговидные поступки, которые становятся достоянием широкой гласности.

– Разочарование, особенно в близких людях, которые вам изменили, предали.

– Длительные ожидания, связанные с какими-то чрезвычайно важными событиями, которые, однако, не принесли желаемого результата.

Стрессовое напряжение характеризуется следующими признаками:

– Невозможность сосредоточиться на чем-то.

– Слишком частые ошибки в работе.

– Ухудшается память.

– Слишком часто возникает чувство усталости.

– Очень быстрая речь.

– Мысли часто улетучиваются.

– Довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка).

– Повышенная возбудимость.

– Работа не доставляет прежней радости.

– Потеря чувства юмора.

– Резко возрастает количество выкуриваемых сигарет.

– Пристрастие к алкогольным напиткам.

– Постоянное ощущение недоедания.

– Пропадает аппетит вообще, потерян вкус к еде.

– Невозможность вовремя закончить работу.

Приемы и методы преодоления стрессовых ситуаций:

1. Необходимо переключиться на диаметрально противоположный вид деятельности по сравнению с тем, который вызвал стрессовую ситуацию.

2. Попытаться расслабиться, снять напряжение.

3. Заняться любимым видом спорта.

4. Отвлечься (кино, театр, чтение книги, встреча с друзьями, близкими).

5. Срочно уехать за город, в командировку, которая никак не связана с источником стрессовой ситуации.

6. Произвести мысленный анализ и переоценку ценностей.

 

 


Список использованной литературы

 

1. Анцупов А.Я. Конфликтология в схемах и комментариях /
А. Я. Анцупов, С. В. Баклановский. – СПб.: Питер, 2007. – 288 с.

2. Анцупов А.Я. Конфликтология: учебник для вузов / А.Я. Анцупов, А.И. Шипилов: – 3-е изд. – СПб.: Питер, 2007. – 496 с.

3. Ворожейкин И.Е. Конфликтология: учебник / И.Е. Ворожейкин, А.Я. Кибанов, Д.К. Захаров. – М.: ИНФРА-М, 2002. – 240 с.

4. Гришина Н.В. Психология конфликта / Н.В. Гришина. – СПб.: Питер, 2004. – 464 с.

5. Громова О.Н. Конфликтология: курс лекций / О.Н. Громова. – М.: ЭКМОС, 2000. – 320 с.

6. Дмитриев А.В. Конфликтология: учебное пособие / А.В. Дмитриев. – М.: Гардарики, 2002. – 320 с.

7. Емельянов С.М. Практикум по конфликтологии: учебное пособие / С.М. Емельянов. – СПб.: Питер, 2000. – 251 с.

8. Леонов Н.И. Конфликтология: учебное пособие / Н.И. Леонов. – 2-е изд., испр. и доп. – М.: Издательство Московского психолого-социального института; Воронеж: Издательство НПО «МОДЭК», 2006. – 232 с.

9. Конфликтология: учебник для вузов / В.П. Ратников и др.; под ред. В.П. Ратникова, М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2001. – 512 с.

10. Субботина Л.Ю. Конфликты / Л.Ю. Субботина. – Ярославль: Академия развития: Академия Холдинг, 2001. –128 с.

 

 

Редактор А. А. Зернова

 

Компьютерная верстка – А. В. Отраднова

 

ИД № 06039 от 12.10.2001

Свод. темплан 2010 г.

Подписано в печать 30.06.10. Формат 60х84 1/16. Отпечатано на дупликаторе.

Бумага офсетная. Усл. печ. л. 3,25. Уч.-изд. л. 3,25.

Тираж 100 экз. Заказ 469.

 
 


Издательство ОмГТУ. Омск, пр. Мира, 11. Т. 23-02-12

Типография ОмГТУ

 

Дата публикации:2014-01-23

Просмотров:1089

Вернуться в оглавление:

Комментария пока нет...


Имя* (по-русски):
Почта* (e-mail):Не публикуется
Ответить (до 1000 символов):







 

2012-2018 lekcion.ru. За поставленную ссылку спасибо.